陳甫岳 2017/01/22 訓練日誌

陳甫岳新北市
ID 71717

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陳甫岳

29.0 km | 02:57:48 | 06:07/km | 第37半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'35" (+00'43")

15 km

(01:26'11")

00:29'44" (+01'52")

01:00'30" (+04'03")

20 km

(01:56'57")

00:30'46" (+02'54")

25 km

(02:27'44")

00:30'47" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(02:57:48)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 30262 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'14")

1001 / 1001

172 / 93

05'43"

(11'55")

05'40" (+00'43")

1008 / 2010

174 / 101

05'31"

(17'26")

05'28" (+00'31")

1006 / 3016

174 / 104

05'13"

(22'39")

05'12" (+00'15")

1001 / 4018

176 / 108

05'16"

(27'55")

05'13" (+00'16")

1008 / 5026

177 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 沒有特別好也沒有特別差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.19 km

PUMA FAAS 300 V2 第二雙累積 : 1733.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'13"	00:22'39"
5	05'13"	00:27'52"
6	05'55"	00:33'47"
7	06'29"	00:40'16"
8	05'12"	00:45'28"
9	05'29"	00:50'57"
10	05'30"	00:56'27"
11	06'02"	01:02'29"
12	04'59"	01:07'28"
13	06'09"	01:13'37"
14	05'34"	01:19'11"
15	07'00"	01:26'11"
16	07'05"	01:33'16"
17	06'25"	01:39'41"
18	04'55"	01:44'36"
19	05'55"	01:50'31"
20	06'26"	01:56'57"
21	06'29"	02:03'26"
22	07'15"	02:10'41"
23	05'26"	02:16'07"
24	05'20"	02:21'27"
25	06'17"	02:27'44"
26	07'28"	02:35'12"
27	07'55"	02:43'07"
28	09'21"	02:52'28"
28.8	06'46"	02:57'48"