陳甫岳 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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10.1 km | 01:21:21 | 08:01/km

2016 Inov-8 北投雲鄉勇士

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2016-10-30 06:41 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1095 Cal - 總步數: 12871 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14"

1007 / 1007

169 / 94

2

08'17"

(14'34")

08'14" (+02'00")

1004 / 2012

162 / 74

3

07'53"

(22'27")

07'51" (+01'37")

1003 / 3016

160 / 79

4

07'22"

(29'49")

07'19" (+01'05")

1004 / 4020

167 / 81

5

06'30"

(36'19")

06'29" (+00'15")

1001 / 5022

170 / 90

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	08'20"	00:14'34"
3	07'53"	00:22'27"
4	07'22"	00:29'49"
5	06'30"	00:36'19"
6	09'10"	00:45'29"
7	07'18"	00:52'47"
8	10'42"	01:03'29"
9	10'20"	01:13'49"
10.0	07'47"	01:21'21"

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成績 : 04:56:26

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