Amy Hsu 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Hsu 台中
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10.0 km | 01:03:23 | 06:20/km

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:03:23
總名次	38 / 1984
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2016-10-15 16:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'40")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'05")

05'24"

1000 / 3000

4

06'15"

(24'20")

06'15" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'35")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 4k,10k,21k 重複路段引導不明確，停下來問引導人員/交管也搞不清楚QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.35 km

ASICS GT2000 累積 : 188.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HAPPY, Abel 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'29"	00:12'41"
3	05'25"	00:18'06"
4	06'15"	00:24'21"
5	06'15"	00:30'36"
6	05'26"	00:36'02"
7	05'59"	00:42'01"
8	06'16"	00:48'17"
9	06'13"	00:54'30"
10	06'16"	01:00'46"
10.6	06'42"	01:04'45"

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