Charlie Tsaw 2017/01/22 訓練日誌

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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Charlie Tsaw

29.0 km | 02:27:48 | 05:05/km | 第11半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'55")

00:52'39" (+01'23")

10 km

(00:52'39")

00:26'55" (+03'06")

15 km

(01:19'47")

00:27'08" (+03'19")

00:51'16"

20 km

(01:43'55")

00:24'08" (+00'19")

25 km

(02:07'44")

00:23'49"

00:00'00"

Finish

(02:27:48)

日期: 2017-01-22 06:45 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'19")

1000 / 1000

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'31")

1000 / 2000

05'31"

(15'01")

05'31" (+01'11")

1000 / 3000

05'02"

(20'03")

05'02" (+00'42")

1000 / 4000

05'39"

(25'43")

05'39" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

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Charlie Tsaw

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全家來跑馬，遊山玩水~

賽前宣言: 全家一起來玩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, evenhigh 和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-01-23 22:09 ·

1 個人推

阿斌好棒的速度～

2017-01-23 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'51"	00:09'32"
3	05'31"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'39"	00:25'44"
6	05'57"	00:31'41"
7	05'05"	00:36'46"
8	05'16"	00:42'02"
9	05'32"	00:47'34"
10	05'05"	00:52'39"
11	04'46"	00:57'25"
12	05'26"	01:02'51"
13	05'11"	01:08'02"
14	05'54"	01:13'56"
15	05'51"	01:19'47"
16	04'26"	01:24'13"
17	04'31"	01:28'44"
18	04'56"	01:33'40"
19	05'11"	01:38'51"
20	05'04"	01:43'55"
21	04'55"	01:48'50"
22	04'21"	01:53'11"
23	04'25"	01:57'36"
24	05'02"	02:02'38"
25	05'06"	02:07'44"
26	06'21"	02:14'05"
27	06'43"	02:20'48"
27.5	04'51"	02:23'27"