郭信豪 2017/01/22 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

半馬 | 02:59:51 | 08:31/km | 第7半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:22'18" (+00'13")

10 km

(01:22'18")

00:43'10" (+04'02")

15 km

(02:02'39")

00:40'21" (+01'13")

01:22'05"

20 km

(02:44'23")

00:41'44" (+02'36")

Finish

(02:59:51)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 27403 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'44"

(08'44")

08'42" (+01'43")

1002 / 1002

149 / 77

07'29"

(16'13")

07'27" (+00'28")

1002 / 2005

178 / 74

08'04"

(24'17")

08'03" (+01'04")

1001 / 3007

165 / 74

07'35"

(31'52")

07'32" (+00'33")

1006 / 4013

177 / 74

07'21"

(39'13")

07'19" (+00'20")

1004 / 5017

177 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 補給站對素食者不是很OK!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liang, 智源和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'30"	00:16'11"
3	08'01"	00:24'12"
4	07'35"	00:31'47"
5	07'21"	00:39'08"
6	09'51"	00:48'59"
7	08'45"	00:57'44"
8	07'53"	01:05'37"
9	07'53"	01:13'30"
10	08'48"	01:22'18"
11	07'00"	01:29'18"
12	08'28"	01:37'46"
13	07'17"	01:45'03"
14	07'26"	01:52'29"
15	10'10"	02:02'39"
16	07'04"	02:09'43"
17	08'49"	02:18'32"
18	09'04"	02:27'36"
19	08'23"	02:35'59"
20	08'24"	02:44'23"
21	07'53"	02:52'16"
21.6	08'07"	02:57'15"