Allen 2017/01/22 訓練日誌

Allen 新北市
ID 221858

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen

29.0 km | 03:16:32 | 06:46/km | 第18半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:16:32
總名次	610 / 2834
分組名次	154 / 525
平均速度	06:46/km

官方證書

Allen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'06" (+01'20")

15 km

(01:39'09")

00:34'17" (+02'31")

01:08'25" (+03'33")

20 km

(02:13'17")

00:34'08" (+02'22")

25 km

(02:46'13")

00:32'56" (+01'10")

00:00'00"

Finish

(03:16:32)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 665 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

新北市

Allen

留言

新北市

Allen

留言

新北市

Allen

留言

賽前宣言: GO

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.01 km

adidas energy boots 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, 林宏達和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'08"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'44"	00:26'08"
5	05'38"	00:31'46"
6	06'38"	00:38'24"
7	07'01"	00:45'25"
8	06'42"	00:52'07"
9	05'58"	00:58'05"
10	06'47"	01:04'52"
11	06'06"	01:10'58"
12	06'00"	01:16'58"
13	07'37"	01:24'35"
14	06'03"	01:30'38"
15	08'31"	01:39'09"
16	07'27"	01:46'36"
17	06'24"	01:53'00"
18	05'43"	01:58'43"
19	07'10"	02:05'53"
20	07'24"	02:13'17"
21	06'56"	02:20'13"
22	08'16"	02:28'29"
23	05'36"	02:34'05"
24	05'45"	02:39'50"
25	06'23"	02:46'13"
26	07'10"	02:53'23"
27	08'39"	03:02'02"
28	09'08"	03:11'10"
28.9	05'54"	03:16'43"