King Tse 2017/01/22 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 04:54:12 | 06:58/km | 第13馬

金門建築中國沿岸馬拉松及半馬拉松2017

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'19")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:31'34"

15 km

(01:40'04")

00:33'37" (+02'03")

01:07'04" (+00'37")

20 km

(02:13'31")

00:33'27" (+01'53")

25 km

(02:47'04")

00:33'33" (+01'59")

01:11'04" (+04'37")

30 km

(03:24'35")

00:37'31" (+05'57")

35 km

(04:03'21")

00:38'46" (+07'12")

01:13'09" (+06'42")

40 km

(04:37'44")

00:34'23" (+02'49")

Finish

(04:54:12)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'56")

1000 / 1000

07'30"

(15'18")

07'30" (+01'38")

1000 / 2000

06'41"

(21'59")

06'41" (+00'49")

1000 / 3000

06'27"

(28'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 4000

06'25"

(34'52")

06'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天朗氣清下再次挑戰魔鬼賽道

賽前宣言: 第二年參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.34 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Simon Tong 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'31"	00:15'19"
3	06'41"	00:22'00"
4	06'27"	00:28'27"
5	06'26"	00:34'53"
6	07'19"	00:42'12"
7	06'20"	00:48'32"
8	05'53"	00:54'25"
9	05'56"	01:00'21"
10	06'06"	01:06'27"
11	06'02"	01:12'29"
12	06'39"	01:19'08"
13	06'54"	01:26'02"
14	07'56"	01:33'58"
15	06'06"	01:40'04"
16	06'12"	01:46'16"
17	06'21"	01:52'37"
18	06'26"	01:59'03"
19	06'10"	02:05'13"
20	08'18"	02:13'31"
21	08'12"	02:21'43"
22	06'10"	02:27'53"
23	06'35"	02:34'28"
24	06'07"	02:40'35"
25	06'29"	02:47'04"
26	06'28"	02:53'32"
27	09'16"	03:02'48"
28	08'41"	03:11'29"
29	06'42"	03:18'11"
30	06'24"	03:24'35"
31	06'33"	03:31'08"
32	07'52"	03:39'00"
33	08'04"	03:47'04"
34	06'51"	03:53'55"
35	09'26"	04:03'21"
36	06'02"	04:09'23"
37	06'11"	04:15'34"
38	07'21"	04:22'55"
39	06'57"	04:29'52"
40	07'52"	04:37'44"
41	06'11"	04:43'55"
42	05'56"	04:49'51"
42.8	05'29"	04:54'13"