潘俊穎(河馬跑不快) 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

8.9 km | 00:50:01 | 05:38/km

日期: 2017-01-18 16:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 59

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'30" / 05'21" / 05'41" / 05'26" / 05'27" / 05'58" / 06'14" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 343.09 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, 蔡秀和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'41"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	05'27"	00:38'37"
8	05'58"	00:44'35"
8.9	06'12"	00:50'01"

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