洪元隆(培英慢跑) 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.3 km | 01:03:07 | 05:36/km

日期: 2017-01-19 21:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'44" / 06'00" / 05'25" / 05'30" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'16" / 05'36" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), candy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	06'00"	00:23'21"
5	05'25"	00:28'46"
6	05'30"	00:34'16"
7	05'32"	00:39'48"
8	05'34"	00:45'22"
9	05'36"	00:50'58"
10	05'16"	00:56'14"
11	05'36"	01:01'50"
11.3	04'58"	01:03'07"

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