郭瓊文 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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40.9 km | 01:48:32 | 22.6 km/h

日期: 2017-01-19 10:15 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

19.05 (-8.64)

5000 / 5000

2

14'30"

(30'15")

20.69 (-7.00)

5000 / 10000

3

14'18"

(44'33")

21.05 (-6.64)

5000 / 15000

4

15'21"

(59'55")

19.57 (-8.13)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:11'52")

25.17 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

1月累積里程 : 508.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bartenderjnt, chen wen-che 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭瓊文冬天600跑OK,天色已漸亮,530的確要顧及路況安全ㄛ,,我們夏天就會530跑,,,六房媽折返應該超半馬22,.5K左右

2017-01-20 12:45 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 從我家出發剛好(少掉上下興南橋1K多)
多了沒關係，少了比較可惜，呵呵~

2017-01-20 15:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	19.4	1.0 %
3	17.9	1.2 %
4	17.8	1.0 %
5	23.1	1.2 %
6	21.1	1.3 %
7	19.6	1.3 %
8	22.6	1.0 %
9	18.9	3.0 %
10	20.9	-0.7 %
11	20.3	1.0 %
12	18.4	-1.0 %
13	21.6	1.2 %
14	12.9	-1.0 %
15	23.8	-0.4 %
16	21.8	1.5 %
17	16.1	2.0 %
18	19.6	1.3 %
19	19.1	-0.4 %
20	21.6	-2.2 %
21	23.4	1.0 %
22	26.9	-0.2 %
23	25.4	-0.8 %
24	25.4	-0.4 %
25	22.8	1.0 %
26	24.2	-0.6 %
27	28.3	1.0 %
28	29.5	-0.6 %
29	28.3	1.0 %
30	28.3	-0.2 %
31	25.9	-0.6 %
32	24.8	-1.0 %
33	26.5	1.3 %
34	26.1	-0.5 %
35	26.9	-0.2 %
36	26.7	-0.2 %
37	24.5	1.0 %
38	25.0	1.0 %
39	24.2	1.0 %
40	25.9	1.3 %
40.9	22.5	-0.4 %

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