江鳥哥 (波切島) 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

13.1 km | 01:10:30 | 05:22/km

日期: 2017-01-18 18:33 - 總爬升: 131 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 11347 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'50" / 06'02" / 05'30" / 05'15" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 05'10" / 04'58" / 06'19" / 04'39" / 04'49" / 04'39" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'48" (+03'12")

1008 / 1008

133 / 96

2

06'03"

(13'55")

06'01" (+01'25")

1004 / 2012

154 / 107

3

05'33"

(19'28")

05'30" (+00'54")

1008 / 3021

161 / 112

4

05'12"

(24'40")

05'09" (+00'33")

1006 / 4028

170 / 113

5

04'54"

(29'34")

04'51" (+00'15")

1008 / 5037

168 / 122

展開計圈分析

高雄

江鳥哥 (波切島)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 信佳和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'02"	00:13'52"
3	05'30"	00:19'22"
4	05'15"	00:24'37"
5	04'51"	00:29'28"
6	04'48"	00:34'16"
7	04'52"	00:39'08"
8	05'10"	00:44'18"
9	04'58"	00:49'16"
10	06'19"	00:55'35"
11	04'39"	01:00'14"
12	04'49"	01:05'03"
13	04'39"	01:09'42"
13.1	07'04"	01:10'30"

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