洪元隆(培英慢跑) 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

15.1 km | 01:20:32 | 05:19/km

日期: 2017-01-17 19:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'17" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'08" / 05'26" / 05'02" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'08" / 05'27" / 05'24" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), candy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'17"	00:16'09"
4	05'23"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'20"	00:32'15"
7	05'08"	00:37'23"
8	05'26"	00:42'49"
9	05'02"	00:47'51"
10	05'18"	00:53'09"
11	05'19"	00:58'28"
12	05'20"	01:03'48"
13	05'08"	01:08'56"
14	05'27"	01:14'23"
15	05'24"	01:19'47"
15.1	05'13"	01:20'32"

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