賴富偉 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴富偉彰化
ID 24792

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.2 km | 03:40:07 | 08:43/km

日期: 2013-10-20 14:18 - 總爬升: 421 m - 地點: 137->74甲->139->天寶宮->虎山岩 - 天氣: 大太陽->太陽下山 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 34%

Pace: 04'30" / 05'20" / 02'56" / 03'02" / 07'14" / 08'07" / 08'29" / 09'55" / 09'53" / 08'36" / 08'05" / 07'24" / 07'50" / 08'43" / 09'52" / 07'40" / 07'57" / 09'45" / 11'35" / 10'48" / 11'23" / 11'45" / 14'19" / 10'39" / 11'28" / 11'39" /

彰化

賴富偉

·

趁兒子午睡趕緊去練一下

10月累積里程 : 77.58 km

New Balance M3090GY2 累積 : 903.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 白玉如(姐刷的是黑卡~~) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'20"	00:09'50"
3	02'56"	00:12'46"
4	03'02"	00:15'48"
5	07'14"	00:23'02"
6	08'07"	00:31'09"
7	08'29"	00:39'38"
8	09'55"	00:49'33"
9	09'53"	00:59'26"
10	08'36"	01:08'02"
11	08'05"	01:16'07"
12	07'24"	01:23'31"
13	07'50"	01:31'21"
14	08'43"	01:40'04"
15	09'52"	01:49'56"
16	07'40"	01:57'36"
17	07'57"	02:05'33"
18	09'45"	02:15'18"
19	11'35"	02:26'53"
20	10'48"	02:37'41"
21	11'23"	02:49'04"
22	11'45"	03:00'49"
23	14'19"	03:15'08"
24	10'39"	03:25'47"
25	11'28"	03:37'15"
25.2	11'37"	03:40'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km