賴富偉 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴富偉彰化
ID 24792

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25.2 km | 03:40:07 | 08:43/km

日期: 2013-10-20 14:18 - 總爬升: 421 m - 地點: 137->74甲->139->天寶宮->虎山岩 - 天氣: 大太陽->太陽下山 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 34%

Pace: 04'30" / 05'20" / 02'56" / 03'02" / 07'14" / 08'07" / 08'29" / 09'55" / 09'53" / 08'36" / 08'05" / 07'24" / 07'50" / 08'43" / 09'52" / 07'40" / 07'57" / 09'45" / 11'35" / 10'48" / 11'23" / 11'45" / 14'19" / 10'39" / 11'28" / 11'39" /

彰化

賴富偉

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趁兒子午睡趕緊去練一下

10月累積里程 : 77.58 km

New Balance M3090GY2 累積 : 903.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 白玉如(姐刷的是黑卡~~) 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'20"	00:09'50"
3	02'56"	00:12'46"
4	03'02"	00:15'48"
5	07'14"	00:23'02"
6	08'07"	00:31'09"
7	08'29"	00:39'38"
8	09'55"	00:49'33"
9	09'53"	00:59'26"
10	08'36"	01:08'02"
11	08'05"	01:16'07"
12	07'24"	01:23'31"
13	07'50"	01:31'21"
14	08'43"	01:40'04"
15	09'52"	01:49'56"
16	07'40"	01:57'36"
17	07'57"	02:05'33"
18	09'45"	02:15'18"
19	11'35"	02:26'53"
20	10'48"	02:37'41"
21	11'23"	02:49'04"
22	11'45"	03:00'49"
23	14'19"	03:15'08"
24	10'39"	03:25'47"
25	11'28"	03:37'15"
25.2	11'37"	03:40'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"