Mi 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mi 高雄
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半馬 | 02:03:04 | 05:49/km | 第10半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:03:04
總名次	660 / 3777
分組名次	16 / 197
平均速度	05:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'39" (+00'20")

15 km

(01:26'07")

00:29'09" (+00'50")

00:59'40" (+02'42")

20 km

(01:56'38")

00:30'31" (+02'12")

Finish

(02:03:04)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'12")

1000 / 1000

05'33"

(11'18")

05'33"

1000 / 2000

05'36"

(16'55")

05'36" (+00'03")

1000 / 3000

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

05'43"

(28'19")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

留言

好冷的天，腳傷未好，又是丫拖上場，前面很好，後面掉速了啦⋯⋯看到檸檬黑糖好開心！

賽前宣言: 可以不要冷冷的嗎？

賽後評分: 很酷啊，半馬怎麽比全馬先跑，一整個驚慌失措衝到拱門準備，完全沒熱身到⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cafeman Chang, 黃碧香和其他 54 人說推

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觀看另 10 則留言

andy 恭喜完賽

2017-01-16 19:57 ·

1 個人推

Ichiro Chang 恭喜完賽

2017-01-16 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'41"	00:22'36"
5	05'43"	00:28'19"
6	05'38"	00:33'57"
7	05'39"	00:39'36"
8	05'38"	00:45'14"
9	05'45"	00:50'59"
10	05'59"	00:56'58"
11	05'52"	01:02'50"
12	05'50"	01:08'40"
13	06'05"	01:14'45"
14	05'39"	01:20'24"
15	05'43"	01:26'07"
16	05'51"	01:31'58"
17	05'49"	01:37'47"
18	06'11"	01:43'58"
19	06'11"	01:50'09"
20	06'29"	01:56'38"
21	05'59"	02:02'37"
21.2	04'27"	02:03'28"