今天的菜單是16km的中長跑，也就是第一跑道40圈的距離，所有人一起起跑，一開始就跑得不慢，我算是跑得比較慢的，前13圈的速度分別為98秒、102秒、101秒、101秒、100秒、100秒、104秒、104秒、103秒、103秒、104秒、104秒、104秒。5km大概花了21分15秒左右，對昨天已經幾乎用盡全力比賽的我來說實在是非常吃力，到最後就愈跑愈慢。40圈跑下來是73分18秒，平均速度約是4分35秒／km。休息五分多鐘之後就慢跑草地半小時收操。大約跑了近5km結束上午的練跑。
教練說：「今天下午兩點半開始練！」，聽到這句話我都快昏倒了，算了，反正頭都洗下去了，就跟他拚了吧！
天天跑第203天。