許小榮 2017/01/18 訓練日誌

許小榮台中
ID 179606

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許小榮

12.0 km | 00:56:53 | 04:43/km

日期: 2017-01-18 19:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10501 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 04'49" / 04'42" / 04'42" / 04'41" / 04'31" / 04'55" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 04'57" / 04'45" / 04'34" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'20")

1003 / 1003

188 / 109

04'42"

(09'34")

04'41" (+00'11")

1002 / 2006

186 / 114

04'43"

(14'17")

04'41" (+00'11")

1005 / 3011

184 / 115

04'43"

(19'00")

04'42" (+00'12")

1001 / 4013

184 / 114

04'31"

(23'31")

04'30"

1001 / 5015

181 / 122

展開計圈分析

台中

許小榮

留言

休跑了6天
當中還加班了4天

今天不加班
是該出來活動活動筋骨了

星期一晚上
加班下班後
也幫狗兒子慶生
臭HAHCI 六歲了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 芳萍和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許小榮雞排哥
賓果~就是西莎唷

2017-01-18 22:49 ·

講五德晚上好^_^

猴兒的倒數第二個週四愉快

運動愉快

2017-01-19 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'41"	00:18'54"
5	04'31"	00:23'25"
6	04'55"	00:28'20"
7	04'47"	00:33'07"
8	04'42"	00:37'49"
9	04'38"	00:42'27"
10	04'57"	00:47'24"
11	04'45"	00:52'09"
12	04'34"	00:56'43"
12.0	05'41"	00:56'53"