陳麥摳 2017/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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4.2 km | 00:30:02 | 07:09/km

日期: 2017-01-16 07:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 08'05" / 08'50" / 07'20" / 31'31" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'04")

07'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'30")

06'26"

1000 / 3000

4

07'43"

(28'14")

07'43" (+01'17")

1000 / 4000

5

01'47"

(30'02")

08'48" (+02'22")

203 / 4203

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

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新竹

陳麥摳

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新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.23 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'50"	00:16'55"
3	07'20"	00:24'15"
4	31'31"	00:55'46"
4.2	08'46"	00:57'33"

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