Vicky 2017/01/11 訓練日誌

Vicky 台北市
ID 4506

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Vicky

11.5 km | 01:03:18 | 05:30/km

日期: 2017-01-11 06:08 - 總爬升: 734 m - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'31" / 06'26" / 05'05" / 06'02" / 06'32" / 05'52" / 05'28" / 10'04" / 08'33" / 05'23" / 06'38" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'10" (+02'51")

1000 / 1000

06'25"

(13'36")

06'24" (+02'05")

1000 / 2001

05'05"

(18'41")

05'04" (+00'45")

1000 / 3002

06'02"

(24'43")

06'01" (+01'42")

1000 / 4003

05'35"

(30'18")

05'34" (+01'15")

1000 / 5004

展開計圈分析

台北市

Vicky

留言

讓腳全休了兩天(其實有一天是爬不起來QQ)
今日任務是買早餐還有豆乳，但兩家店都七點開門，所以戰略是先去場勘二吉軒位置，確認完後去買金瓜薯泥蛋吐司，再折回去買豆乳。好想買大瓶裝960CC，但想到要扛著他跑步好像有點困難，只好折中買了兩罐小的XD以前拎過早餐、三明治、麵包、紅茶，但沒徒手拿著這種豆乳罐，還穿梭在鬧區...想到馬場上都會有阿伯拎個一大包塑膠袋跑步orz 雖然才720CC，但跑回家也頗累，手痠XD

1月累積里程 : 332.62 km

Reebok ZPRINT RUN 累積 : 1641.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 陳麗琴和其他 29 人說推

留言

Wallace 原來跑步不只要練腳力，也要練手力，筆記!!

2017-01-11 14:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'26"	00:13'57"
3	05'05"	00:19'02"
4	06'02"	00:25'04"
5	06'32"	00:31'36"
6	05'52"	00:37'28"
7	05'28"	00:42'56"
8	10'04"	00:53'00"
9	08'33"	01:01'33"
10	05'23"	01:06'56"
11	06'38"	01:13'34"
11.5	05'06"	01:16'06"