陳麥摳 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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84.6 km | 03:25:01 | 24.8 km/h

日期: 2017-01-11 07:52 - 總爬升: 592 m - 地點: 錦屏美人湯 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2285 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'07"

(01:54'07")

22.22

42236 / 42236

2

01:30'53"

(03:25'01")

28.12

42388 / 84625

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陳麥摳

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.2 %
2	27.5	1.2 %
3	17.5	-0.4 %
4	28.1	1.0 %
5	26.5	-0.4 %
6	12.5	2.2 %
7	30.5	-1.4 %
8	23.1	1.8 %
9	22.8	1.4 %
10	21.1	1.4 %
11	2.1	1.0 %
12	23.7	1.2 %
13	18.9	1.4 %
14	20.1	1.4 %
15	25.7	1.7 %
16	23.2	1.5 %
17	27.3	1.0 %
18	24.3	1.9 %
19	22.9	1.0 %
20	24.8	1.3 %
21	25.2	1.6 %
22	14.3	1.6 %
23	24.3	1.6 %
24	24.2	2.2 %
25	19.0	1.5 %
26	21.7	1.2 %
27	21.4	1.7 %
28	18.1	2.8 %
29	22.4	-3.6 %
30	29.3	1.3 %
31	23.7	1.6 %
32	18.5	2.7 %
33	22.5	3.7 %
34	4.8	3.0 %
35	24.7	2.6 %
36	19.4	2.0 %
37	21.7	2.6 %
38	26.5	2.1 %
39	16.1	5.1 %
40	11.5	6.9 %
41	21.8	3.4 %
42	14.9	4.5 %
43	0.2	-5.4 %
44	29.0	-3.4 %
45	27.1	-4.8 %
46	29.3	-5.1 %
47	32.7	-4.6 %
48	30.8	-1.4 %
49	29.5	-2.2 %
50	32.7	-1.6 %
51	31.0	-1.2 %
52	29.0	-3.4 %
53	29.8	-3.6 %
54	41.9	-1.9 %
55	40.9	-1.0 %
56	21.3	4.5 %
57	26.7	-2.4 %
58	35.0	-1.7 %
59	35.0	-1.4 %
60	32.7	-1.4 %
61	36.4	-1.4 %
62	33.3	-1.9 %
63	18.1	-2.3 %
64	31.0	-0.5 %
65	33.3	-1.1 %
66	27.9	-0.9 %
67	30.3	-1.3 %
68	30.0	-0.9 %
69	29.3	-0.9 %
70	32.7	-0.8 %
71	32.4	-0.9 %
72	24.2	-0.6 %
73	27.7	-1.0 %
74	10.8	-0.2 %
75	18.7	-1.1 %
76	16.7	-1.3 %
77	26.5	-0.5 %
78	20.5	1.8 %
79	27.3	-0.9 %
80	26.1	-0.2 %
81	20.6	-1.0 %
82	15.6	1.0 %
83	19.1	1.0 %
84	7.8	-0.7 %
84.6	17.7	1.7 %

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