劉正安 2017/01/08 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第19半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+07'36")

00:56'08" (+05'11")

10 km

(00:56'08")

00:24'16"

15 km

(01:22'24")

00:26'16" (+02'00")

00:50'57"

20 km

(01:47'05")

00:24'41" (+00'25")

Finish

(01:50:31)

日期: 2017-01-08 07:44 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'10"

(11'10")

11'08" (+06'39")

1002 / 1002

05'55"

(17'05")

05'51" (+01'22")

1011 / 2013

05'37"

(22'42")

05'36" (+01'07")

1001 / 3014

04'47"

(27'29")

04'43" (+00'14")

1013 / 4028

04'29"

(31'58")

04'29"

998 / 5026

展開計圈分析

新竹

劉正安

留言

新竹

劉正安

留言

也沒跑很快阿!!!橫膈膜抽筋是哪招
太廢了,以後感冒不要亂找我

賽後評分: 路線廁所動線不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.93 km

XT 上傳 | 7 years ago

yiwei, 香蕉和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉正安 to:香蕉 ,自己認為沒很快阿!
小煌哥,被你發現了!!男人不能太快阿@@

2017-01-12 13:28 ·

1 個人推

lee2lee fire是半馬90分的那一掛

2017-01-12 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	05'51"	00:17'01"
3	05'37"	00:22'38"
4	04'44"	00:27'22"
5	04'30"	00:31'52"
6	04'49"	00:36'41"
7	04'44"	00:41'25"
8	04'37"	00:46'02"
9	05'16"	00:51'18"
10	04'50"	00:56'08"
11	06'50"	01:02'58"
12	04'59"	01:07'57"
13	04'49"	01:12'46"
14	04'52"	01:17'38"
15	04'46"	01:22'24"
16	05'28"	01:27'52"
17	04'46"	01:32'38"
18	05'04"	01:37'42"
19	04'33"	01:42'15"
20	04'50"	01:47'05"
20.6	05'23"	01:50'31"