李嘉豪(翰陽路跑) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

16.0 km | 01:59:18 | 07:27/km

日期: 2017-01-08 06:03 - 總爬升: 176 m - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 119 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 19021 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'26" / 06'43" / 06'43" / 07'29" / 06'55" / 08'05" / 07'25" / 07'40" / 07'20" / 08'15" / 07'15" / 08'31" / 08'54" / 06'13" / 08'12" / 07'03" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'13")

1004 / 1004

182 / 85

2

06'43"

(13'09")

06'42" (+00'31")

1001 / 2005

181 / 82

3

06'43"

(19'52")

06'40" (+00'29")

1005 / 3011

184 / 81

4

07'29"

(27'21")

07'27" (+01'16")

1004 / 4015

171 / 78

5

06'55"

(34'16")

06'53" (+00'42")

1004 / 5020

188 / 76

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

快屎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.31 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Amanda Liu, LIN l WEN 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'43"	00:13'09"
3	06'43"	00:19'52"
4	07'29"	00:27'21"
5	06'55"	00:34'16"
6	08'05"	00:42'21"
7	07'25"	00:49'46"
8	07'40"	00:57'26"
9	07'20"	01:04'46"
10	08'15"	01:13'01"
11	07'15"	01:20'16"
12	08'31"	01:28'47"
13	08'54"	01:37'41"
14	06'13"	01:43'54"
15	08'12"	01:52'06"
16	07'03"	01:59'09"
16.0	12'11"	01:59'18"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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