18.1 km | 02:09:30 | 07:09/km日期: 2017-01-05 18:49 - 總爬升: 131 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 21700 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 07'27" / 07'30" / 06'01" / 05'59" / 06'18" / 06'23" / 06'00" / 07'49" / 07'32" / 07'33" / 07'25" / 07'05" / 07'57" / 08'50" / 08'23" / 07'02" / 06'52" / 06'51" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+01'26") | 1003 / 1003 | 167 / 80 |
| 2 | | 07'27" (+01'28") | 1006 / 2009 | 167 / 80 |
| 3 | | 05'59" | 1004 / 3014 | 170 / 97 |
| 4 | | 05'59" | 1006 / 4020 | 172 / 96 |
| 5 | | 06'16" (+00'17") | 1006 / 5027 | 171 / 93 |
| 6 | | 06'19" (+00'20") | 1007 / 6035 | 170 / 92 |
| 7 | | 05'59" | 1003 / 7038 | 172 / 96 |
| 8 | | 07'45" (+01'46") | 1006 / 8045 | 152 / 84 |
| 9 | | 07'30" (+01'31") | 1000 / 9046 | 170 / 78 |
| 10 | | 07'31" (+01'32") | 1006 / 10052 | 169 / 78 |
| 11 | | 07'22" (+01'23") | 1008 / 11061 | 169 / 80 |
| 12 | | 07'02" (+01'03") | 1005 / 12066 | 169 / 83 |
| 13 | | 08'00" (+02'01") | 1001 / 13068 | 159 / 78 |
| 14 | | 08'53" (+02'54") | 1007 / 14075 | 164 / 68 |
| 15 | | 08'17" (+02'18") | 1004 / 15079 | 165 / 72 |
| 16 | | 07'00" (+01'01") | 1007 / 16087 | 169 / 84 |
| 17 | | 06'48" (+00'49") | 1002 / 17089 | 169 / 86 |
| 18 | | 06'46" (+00'47") | 1005 / 18095 | 170 / 86 |
前兩天太拼，今天起跑就鐵腿，可是現在已不能任性就不跑，就當作超馬後段沒力時的練習，拖著腳步撐下去吧。
來到久違的土地公廟，現在有飲水機真是貼心。本來直線下坡還好，回程上坡又沒力了，真的好苦。黑豆一直停下來等我，有點不耐煩。還好最後2k好像有恢復一點，完成之後還是很高興。
1月累積里程 :
537.58 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1096.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'30" | 00:14'57" |
| 3 | 06'01" | 00:20'58" |
| 4 | 05'59" | 00:26'57" |
| 5 | 06'18" | 00:33'15" |
| 6 | 06'23" | 00:39'38" |
| 7 | 06'00" | 00:45'38" |
| 8 | 07'49" | 00:53'27" |
| 9 | 07'32" | 01:00'59" |
| 10 | 07'33" | 01:08'32" |
| 11 | 07'25" | 01:15'57" |
| 12 | 07'05" | 01:23'02" |
| 13 | 07'57" | 01:30'59" |
| 14 | 08'50" | 01:39'49" |
| 15 | 08'23" | 01:48'12" |
| 16 | 07'02" | 01:55'14" |
| 17 | 06'52" | 02:02'06" |
| 18 | 06'51" | 02:08'57" |
| 18.1 | 07'30" | 02:09'30" |
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