偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

半馬 | 01:35:50 | 04:32/km | 第11半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:35:50
總名次	52 / -
分組名次	17 / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'28" (+00'03")

15 km

(01:07'36")

00:22'43" (+00'18")

00:45'19" (+00'26")

20 km

(01:30'12")

00:22'36" (+00'11")

Finish

(01:35:50)

日期: 2017-01-08 07:15 - 地點: 東九龍 - 天氣: 大太陽，熱！ - 平均心率: 179 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

sub135失敗😔

賽前宣言: 志在玩吓

賽後評分: 今次沒有再經行人天橋，大大減低了“塞車”情況但聽跑得較後的32k參賽朋友說有兩三個水站沒水供應跑手沒水喝是很危險，隨時會脫水中暑對主辦都來說那是死罪！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.23 km

PUMA Faas 300 V4 累積 : 279.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

alfred, Chi Fung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'24"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'05"	00:17'51"
5	04'34"	00:22'25"
6	04'31"	00:26'56"
7	04'24"	00:31'20"
8	04'31"	00:35'51"
9	04'30"	00:40'21"
10	04'32"	00:44'53"
11	04'37"	00:49'30"
12	04'29"	00:53'59"
13	04'36"	00:58'35"
14	04'28"	01:03'03"
15	04'33"	01:07'36"
16	04'24"	01:12'00"
17	04'31"	01:16'31"
18	04'42"	01:21'13"
19	04'23"	01:25'36"
20	04'36"	01:30'12"
21	04'34"	01:34'46"
21.2	04'26"	01:35'50"

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