林源正 2017/01/08 訓練日誌

林源正新竹
ID 255623

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林源正

恭喜破PB

半馬 | 03:17:28 | 09:21/km | 第2半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:42'56" (+07'07")

15 km

(02:11'26")

00:52'41" (+16'52")

01:49'53" (+31'08")

20 km

(03:08'38")

00:57'12" (+21'23")

Finish

(03:17:28)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 120 m - 地點: 北湖車站-楊梅車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 21507 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'52"

(07'52")

07'49" (+01'29")

1005 / 1005

178 / 71

06'23"

(14'15")

06'22" (+00'02")

1001 / 2006

188 / 83

06'36"

(20'51")

06'35" (+00'15")

1001 / 3007

182 / 83

06'38"

(27'29")

06'37" (+00'17")

1000 / 4008

189 / 79

08'48"

(36'17")

08'46" (+02'26")

1002 / 5011

124 / 91

展開計圈分析

新竹

林源正

留言

新竹

林源正

留言

跑什麼瓦高...

賽後評分: 廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.12 km

ASICS GT-2000 累積 : 445.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, Amphion 和其他 8 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'25"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	06'38"	00:27'17"
5	08'32"	00:35'49"
6	10'09"	00:45'58"
7	07'07"	00:53'05"
8	09'16"	01:02'21"
9	10'00"	01:12'21"
10	06'24"	01:18'45"
11	09'20"	01:28'05"
12	10'33"	01:38'38"
13	10'57"	01:49'35"
14	10'22"	01:59'57"
15	11'29"	02:11'26"
16	12'18"	02:23'44"
17	11'57"	02:35'41"
18	11'24"	02:47'05"
19	11'02"	02:58'07"
20	10'31"	03:08'38"
20.6	15'38"	03:17'28"