呂麟 2017/01/08 訓練日誌

呂麟嘉義
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呂麟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:23:02 | 09:37/km | 第1半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02"

01:27'55"

10 km

(01:27'55")

00:46'53" (+05'51")

15 km

(02:23'08")

00:55'13" (+14'11")

01:44'06" (+16'11")

20 km

(03:12'01")

00:48'53" (+07'51")

Finish

(03:23:02)

日期: 2017-01-08 06:31 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'22"

1000 / 1000

07'28"

(14'51")

07'25" (+00'03")

1005 / 2005

08'18"

(23'09")

08'19" (+00'57")

997 / 3003

08'41"

(31'50")

08'32" (+01'10")

1016 / 4019

09'27"

(41'17")

09'29" (+02'07")

995 / 5015

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑同學跑跑第一場

1月累積里程 : 36.97 km

Android - Sony C6602 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, Mickey Chen 和其他 7 人說推

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吳宗福點進去-按修改-賽事.選場次.半馬.這一場的心得(可不填)

2017-01-08 14:44 ·

2 個人推

吳宗福 100分，如果在家閒閒可以用PC版將證明上傳(並將總排及分組排輸入)

2017-01-08 15:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'28"	00:14'51"
3	08'18"	00:23'09"
4	08'35"	00:31'44"
5	09'18"	00:41'02"
6	08'05"	00:49'07"
7	11'38"	01:00'45"
8	07'43"	01:08'28"
9	08'50"	01:17'18"
10	10'37"	01:27'55"
11	11'09"	01:39'04"
12	09'55"	01:48'59"
13	11'20"	02:00'19"
14	11'01"	02:11'20"
15	11'48"	02:23'08"
16	10'08"	02:33'16"
17	11'06"	02:44'22"
18	11'16"	02:55'38"
19	08'13"	03:03'51"
20	08'10"	03:12'01"
21	08'23"	03:20'24"
21.3	09'45"	03:23'02"