Joseph 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 桃園
ID 13492

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 08:00:32 | 14.4 km/h

環大苗栗自行車闖關挑戰

官方成績
日期	2013-10-13
成績	08:00:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+21'14")

00:43'59" (+19'09")

10 km

(00:43'59")

00:13'52" (+04'59")

15 km

(00:59'49")

00:15'50" (+06'57")

00:28'34" (+03'44")

20 km

(01:12'33")

00:12'44" (+03'51")

25 km

(01:51'31")

00:38'58" (+30'05")

00:49'01" (+24'11")

30 km

(02:01'34")

00:10'03" (+01'10")

35 km

(02:39'56")

00:38'22" (+29'29")

00:50'57" (+26'07")

40 km

(02:52'31")

00:12'35" (+03'42")

45 km

(03:08'30")

00:15'59" (+07'06")

00:41'23" (+16'33")

50 km

(03:33'54")

00:25'24" (+16'31")

55 km

(04:23'00")

00:49'06" (+40'13")

00:58'10" (+33'20")

60 km

(04:32'04")

00:09'04" (+00'11")

65 km

(04:48'01")

00:15'57" (+07'04")

00:24'50"

70 km

(04:56'54")

00:08'53"

75 km

(05:06'28")

00:09'34" (+00'41")

00:55'29" (+30'39")

80 km

(05:52'23")

00:45'55" (+37'02")

85 km

(06:05'42")

00:13'19" (+04'26")

00:26'47" (+01'57")

90 km

(06:19'10")

00:13'28" (+04'35")

95 km

(06:34'37")

00:15'27" (+06'34")

00:31'02" (+06'12")

100 km

(06:50'12")

00:15'35" (+06'42")

105 km

(07:20'10")

00:29'58" (+21'05")

00:41'59" (+17'09")

110 km

(07:32'11")

00:12'01" (+03'08")

115 km

(08:00'32")

00:28'21" (+19'28")

00:00'00"

Finish

(08:00:32)

日期: 2013-10-13 06:48 - 總爬升: 1149 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4036 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

桃園

Joseph

·

有點硬, 休息太久..差點被關門..哈.

賽前宣言: 破百K 破千M上升 = 硬

賽後評分: 路線不錯. 補給普普. 晶片退回怎麼沒有退錢?
給 3 星

10月累積里程 : 221.33 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳鎮國, jackielu 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	1.7 %
2	21.7	-0.2 %
3	25.0	3.0 %
4	28.6	2.3 %
5	19.8	8.0 %
6	23.2	3.3 %
7	31.0	-3.0 %
8	19.8	5.3 %
9	20.7	-2.8 %
10	17.6	6.8 %
11	25.0	-4.8 %
12	12.7	7.0 %
13	13.2	5.6 %
14	42.4	-3.1 %
15	21.8	4.4 %
16	30.0	-4.4 %
17	24.0	4.8 %
18	18.7	4.0 %
19	30.0	-1.1 %
20	19.9	4.2 %
21	2.3	9.9 %
22	18.6	2.9 %
23	27.5	1.4 %
24	23.2	3.0 %
25	12.7	5.1 %
26	17.5	7.0 %
27	45.0	-3.3 %
28	36.7	-2.1 %
29	33.0	-1.0 %
30	32.7	-1.8 %
31	40.9	-1.3 %
32	38.3	-2.4 %
33	22.2	4.0 %
34	11.2	-1.4 %
35	2.2	11.0 %
36	27.9	2.0 %
37	22.8	2.0 %
38	19.0	2.3 %
39	27.3	-0.2 %
40	24.5	2.2 %
41	25.0	-1.0 %
42	24.5	2.3 %
43	24.3	2.1 %
44	21.2	2.6 %
45	10.3	6.2 %
46	23.7	-2.6 %
47	52.2	-4.3 %
48	38.7	-1.0 %
49	26.9	2.0 %
50	3.3	5.0 %
51	4.7	-4.8 %
52	12.9	5.9 %
53	11.2	6.2 %
54	2.5	7.2 %
55	28.3	-3.6 %
56	35.3	-6.4 %
57	37.5	-5.9 %
58	43.9	-6.6 %
59	27.1	-3.9 %
60	27.5	-1.7 %
61	26.7	-0.9 %
62	7.5	-0.5 %
63	31.0	-0.8 %
64	30.3	-0.5 %
65	32.7	-1.3 %
66	32.7	-1.5 %
67	32.7	-1.3 %
68	34.3	-1.4 %
69	34.3	-1.5 %
70	35.0	-1.4 %
71	33.6	-1.3 %
72	26.7	-1.1 %
73	34.3	-1.1 %
74	33.6	-1.2 %
75	30.0	-0.9 %
76	25.2	-2.4 %
77	23.4	-0.2 %
78	20.6	-1.0 %
79	1.7	-0.6 %
80	20.7	-0.6 %
81	19.8	2.3 %
82	20.8	2.3 %
83	22.6	-1.0 %
84	25.0	-1.3 %
85	25.5	-1.7 %
86	23.7	-0.4 %
87	20.1	2.2 %
88	25.2	-1.1 %
89	21.7	-0.6 %
90	21.4	-0.2 %
91	17.6	2.5 %
92	18.0	2.8 %
93	22.1	-1.3 %
94	20.0	-0.4 %
95	20.1	1.5 %
96	14.1	3.7 %
97	12.0	4.3 %
98	17.4	2.5 %
99	42.4	-3.0 %
100	41.9	-2.3 %
101	30.3	-1.1 %
102	2.9	-1.8 %
103	22.5	3.2 %
104	18.2	3.1 %
105	36.4	-2.7 %
106	33.3	-2.1 %
107	18.5	-0.3 %
108	27.5	-0.4 %
109	20.2	3.2 %
110	33.0	-1.7 %
111	22.5	1.0 %
112	15.9	3.7 %
113	28.8	2.5 %
114	26.3	2.0 %
114.6	2.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km