黃明輝 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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6.1 km | 00:35:48 | 05:51/km

日期: 2016-12-09 17:41 - 地點: 國5高架橋下 - 平均心率: 150 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 00'01" / 04'29" / 05'36" / 05'42" / 06'00" / 06'07" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望和 👣（咖麻安哪兆🤪 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	04'29"	00:04'30"
3	05'36"	00:10'06"
4	05'42"	00:15'48"
5	06'00"	00:21'48"
6	06'07"	00:27'55"
6.1	05'54"	00:28'35"

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成績 : 04:39:10

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