邱明顯 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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7.4 km | 00:39:05 | 05:15/km

日期: 2015-06-10 20:04 - 平均心率: 79 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'12" / 05'19" / 05'22" / 05'26" / 04'56" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 199.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'19"	00:21'05"
5	05'22"	00:26'27"
6	05'26"	00:31'53"
7	04'56"	00:36'49"
7.4	05'06"	00:39'05"

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