魏滄賢 2016/12/31 訓練日誌

魏滄賢台中
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魏滄賢

半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第30半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:52:27
總名次	60 / 450
分組名次	5 / 32
平均速度	05:19/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'36")

00:54'00" (+02'31")

10 km

(00:54'00")

00:26'51" (+01'18")

15 km

(01:19'56")

00:25'56" (+00'23")

00:51'29"

20 km

(01:45'29")

00:25'33"

Finish

(01:52:27)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 20016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'06")

1006 / 1006

179 / 119

04'53"

(09'34")

04'51" (+00'18")

1003 / 2009

183 / 111

05'43"

(15'17")

05'41" (+01'08")

1004 / 3014

183 / 95

05'45"

(21'02")

05'42" (+01'09")

1007 / 4021

171 / 102

06'12"

(27'14")

06'10" (+01'37")

1002 / 5024

183 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 隨便跑吧～

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.20 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

htCho, 吳念祖和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	05'43"	00:15'17"
4	05'42"	00:20'59"
5	06'10"	00:27'09"
6	06'10"	00:33'19"
7	05'00"	00:38'19"
8	04'39"	00:42'58"
9	04'57"	00:47'55"
10	06'05"	00:54'00"
11	06'03"	01:00'03"
12	04'53"	01:04'56"
13	05'07"	01:10'03"
14	04'59"	01:15'02"
15	04'54"	01:19'56"
16	05'03"	01:24'59"
17	04'39"	01:29'38"
18	04'58"	01:34'36"
19	05'06"	01:39'42"
20	05'47"	01:45'29"
21	04'32"	01:50'01"
21.5	05'10"	01:52'28"