http://blog.sssun.com/20161231-2483/

sssun路跑誌_20161231_2016年最終跑-潮州國小_E5.5_5.5K

本週跑量19.5K，過去7天跑量19.5K，本月跑量192K，2016年跑量1995K





元旦連續假期回南部跨年，2016年這一年有始有終，1月1日的初跑是在潮州國小完成，今晚12月31日也跟老大一起在PM2.5略高的空氣中跑到潮州國小跑滿了5.5K XD

多事的2016年，生命中有些人有些事來來去去，不變的是鼓勵自己仍要往前；回顧這年的路跑成績，因為上半年太忙而導致全年跑量只有1995K，離平均200K的月跑量還有一段差距，全馬則在台北馬稍微將PB從329往前稍微推進到323；2017這未來一年給自己的期許是規律且健康地運動，也給自己設定新的目標：全馬315，好好地再挑戰吧！

跑者們，繼續往前！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161231_2016年最終跑-潮州國小_E5.5_5.5K
距離: 5.55 公里
時間: 0:34:29
平均步速: 6:13 分鐘/公里
平均移動步速: 6:07 分鐘/公里
最佳步速: 5:34 分鐘/公里
高度增加: 1 公尺
高度減少: 1 公尺
平均心率: 161 bpm (心率帶又亂跳了)
最大心率: 193 bpm (心率帶又亂跳了)
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.88 公尺
RunningQuotient當前跑力: 51.8
RQ體能10.5 狀況3.9 疲勞7.5

sssun路跑誌_20161231_2016年最終跑-潮州國小_E5.5_5.5K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/V0Y8LN