 全馬 | 04:14:30 | 06:01/km | 第75馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-12-31 | | 成績 | 04:14:30 | | 總名次 | 23 / 202 | | 分組名次 | 4 / 28 | | 平均速度 | 06:01/km |
Genmei Chang  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'48" | 00:51'43" | | 00:26'55" (+02'07") | | 00:26'53" (+02'05") | 00:55'35" (+03'52") | | 00:28'42" (+03'54") | | 00:31'01" (+06'13") | 01:06'34" (+14'51") | | 00:35'33" (+10'45") | | 00:36'32" (+11'44") | 01:09'03" (+17'20") | | 00:32'31" (+07'43") | |
日期: 2016-12-31 12:59 - 地點: 台開心農場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'36" | 2000 / 2000 | | 2 | | 05'07" (+00'31") | 2000 / 4000 | | 3 | | 05'10" (+00'34") | 2000 / 6000 | | 4 | | 05'31" (+00'55") | 2000 / 8000 | | 5 | | 05'24" (+00'48") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'19" (+00'43") | 2000 / 12000 | | 7 | | 05'20" (+00'44") | 2000 / 14000 | | 8 | | 05'29" (+00'53") | 2000 / 16000 | | 9 | | 05'34" (+00'58") | 2000 / 18000 | | 10 | | 06'03" (+01'27") | 2000 / 20000 | | 11 | | 06'02" (+01'26") | 2000 / 22000 | | 12 | | 05'48" (+01'12") | 2000 / 24000 | | 13 | | 06'53" (+02'17") | 2000 / 26000 | | 14 | | 07'08" (+02'32") | 2000 / 28000 | | 15 | | 07'23" (+02'47") | 2000 / 30000 | | 16 | | 07'28" (+02'52") | 2000 / 32000 | | 17 | | 06'59" (+02'23") | 2000 / 34000 | | 18 | | 07'03" (+02'27") | 2000 / 36000 | | 19 | | 07'00" (+02'24") | 2000 / 38000 | | 20 | | 05'59" (+01'23") | 2000 / 40000 | | 21 | | 06'34" (+01'58") | 1787 / 41787 |
 台中Genmei Chang  台中Genmei Chang  2016年封關馬來到花蓮洄瀾灣濱海公路，留下英姿當作跑馬第三年頭完美的END！
12/31花蓮洄瀾灣路跑節，全馬在下午一點鐘起跑，加上要下不下的悶熱天氣，完全沒有十二月份跑馬該有的合適氣候，上上週的台北馬中段爆掉失速後，連續三場成績都不盡理想，我想，應該真的累了！
回顧今年，成績大躍進後，卻起起伏伏跑完了下半年。一月的渣打馬跑進了3:30，但五月份因為練習游泳有點操之過急而傷了肩膀，拖到八月初有扭傷腳踝而放棄北海道馬拉松出賽，直到九月初才慢慢恢復比賽。
從九月到十二月底連續四個月都維持兩百多公里的月跑量，四個月連跑了十六場全馬，十一月初還挑戰了連日馬成功。一心想在年底成績能更上一層樓，但卻因五月至八月受傷而訓練中斷，造成體跑力能明顯下滑，以至於年底的成績沒有明顯的進步，甚至還未能恢復到年初破PB的巔峰階段。
今年雖然卡了四個月的受傷訓練空窗期，但總年跑量也首度來一千八百多公里，一共跑了31場全馬，也幸運上了四次分組凸台，2016算是非常豐收也滿意的一年！
接下來2017新的一年，希望能無傷無痛的持續精進，11月的百馬目標成功達陣。在這一整年的加強規律的訓練下，更希望能跑進3:10取得波士頓馬的參賽資格。
最後要特別感謝水母大人Suping Chiang，辛苦地陪我東奔西跑，不但要早起還要在烈日下等我安全完賽，甚至有時還被我拐騙出賽XD，等到百馬達陣後，就可以讓妳好好補眠啦！ 賽前宣言: 第七十五號全馬，挑戰二十四小時內兩場全馬賽事，也是頭一次中午起跑的賽事，希望冬季的氣候能舒服完賽，連日賽最重要是穩健的配速，以不受傷為最大原則，加油！ 賽後評分: 路線風景優，中規中矩的賽事！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 231.15 km  ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 : 688.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'30" | 00:04'30" | | 2 | 04'43" | 00:09'13" | | 3 | 04'53" | 00:14'06" | | 4 | 05'23" | 00:19'29" | | 5 | 05'19" | 00:24'48" | | 6 | 05'02" | 00:29'50" | | 7 | 05'29" | 00:35'19" | | 8 | 05'35" | 00:40'54" | | 9 | 05'19" | 00:46'13" | | 10 | 05'30" | 00:51'43" | | 11 | 05'22" | 00:57'05" | | 12 | 05'18" | 01:02'23" | | 13 | 05'34" | 01:07'57" | | 14 | 05'07" | 01:13'04" | | 15 | 05'32" | 01:18'36" | | 16 | 05'28" | 01:24'04" | | 17 | 05'34" | 01:29'38" | | 18 | 05'34" | 01:35'12" | | 19 | 06'03" | 01:41'15" | | 20 | 06'03" | 01:47'18" | | 21 | 06'30" | 01:53'48" | | 22 | 05'36" | 01:59'24" | | 23 | 05'46" | 02:05'10" | | 24 | 05'52" | 02:11'02" | | 25 | 07'17" | 02:18'19" | | 26 | 06'29" | 02:24'48" | | 27 | 06'45" | 02:31'33" | | 28 | 07'32" | 02:39'05" | | 29 | 06'52" | 02:45'57" | | 30 | 07'55" | 02:53'52" | | 31 | 06'43" | 03:00'35" | | 32 | 08'13" | 03:08'48" | | 33 | 07'16" | 03:16'04" | | 34 | 06'43" | 03:22'47" | | 35 | 07'37" | 03:30'24" | | 36 | 06'31" | 03:36'55" | | 37 | 07'15" | 03:44'10" | | 38 | 06'45" | 03:50'55" | | 39 | 06'13" | 03:57'08" | | 40 | 05'47" | 04:02'55" | | 41 | 06'35" | 04:09'30" | | 41.8 | 06'33" | 04:14'40" |
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