偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

30.0 km | 04:55:55 | 09:51/km | 第10半馬

元旦東北縱走 2017

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:55:55
總名次	68 / 399
分組名次	17 / 95
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+10'13")

01:19'27" (+02'48")

10 km

(01:19'27")

00:34'37"

15 km

(01:57'07")

00:37'40" (+03'03")

01:16'39"

20 km

(02:36'06")

00:38'59" (+04'22")

25 km

(03:39'14")

01:03'08" (+28'31")

02:01'50" (+45'11")

30 km

(04:37'56")

00:58'42" (+24'05")

Finish

(04:55:55)

日期: 2017-01-01 09:00 - 總爬升: 1202 m - 地點: 大埔 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

好彩趕得切sub5

賽前宣言: 唔小心報咗😂

賽後評分: XTE慣例，又送多2k俾我玩😂
給 4 星

1月累積里程 : 183.23 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 306.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

alfred, choileung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	13'44"	00:21'52"
3	09'39"	00:31'31"
4	07'01"	00:38'32"
5	06'18"	00:44'50"
6	06'00"	00:50'50"
7	07'13"	00:58'03"
8	06'58"	01:05'01"
9	07'45"	01:12'46"
10	06'41"	01:19'27"
11	06'36"	01:26'03"
12	07'52"	01:33'55"
13	05'33"	01:39'28"
14	06'37"	01:46'05"
15	11'02"	01:57'07"
16	10'19"	02:07'26"
17	06'57"	02:14'23"
18	08'59"	02:23'22"
19	06'26"	02:29'48"
20	06'18"	02:36'06"
21	12'31"	02:48'37"
22	11'33"	03:00'10"
23	12'28"	03:12'38"
24	12'58"	03:25'36"
25	13'38"	03:39'14"
26	09'26"	03:48'40"
27	17'14"	04:05'54"
28	12'30"	04:18'24"
29	11'43"	04:30'07"
30	07'49"	04:37'56"
31	07'06"	04:45'02"
32	06'40"	04:51'42"
32.5	07'22"	04:55'20"

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