陳四斤 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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5.4 km | 00:30:30 | 05:40/km

日期: 2016-12-28 18:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'43" / 06'03" / 05'40" / 05'38" / 05'24" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.19 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊, kevinshen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'03"	00:11'46"
3	05'40"	00:17'26"
4	05'38"	00:23'04"
5	05'24"	00:28'28"
5.4	05'29"	00:30'31"

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