12.2 km | 01:04:25 | 05:17/km日期: 2016-12-27 16:27 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 11844 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 05'33" / 05'11" / 05'18" / 05'22" / 05'22" / 05'13" / 05'22" / 05'25" / 05'15" / 05'04" / 05'12" / 05'05" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'27") | 1008 / 1008 | 183 / 98 |
| 2 | | 05'10" (+00'07") | 1002 / 2010 | 182 / 106 |
| 3 | | 05'16" (+00'13") | 1005 / 3016 | 184 / 102 |
| 4 | | 05'21" (+00'18") | 1001 / 4018 | 184 / 101 |
| 5 | | 05'21" (+00'18") | 1002 / 5020 | 184 / 101 |
| 6 | | 05'13" (+00'10") | 1009 / 6029 | 184 / 103 |
| 7 | | 05'19" (+00'16") | 1009 / 7038 | 183 / 102 |
| 8 | | 05'24" (+00'21") | 1002 / 8041 | 184 / 100 |
| 9 | | 05'13" (+00'10") | 1005 / 9046 | 183 / 104 |
| 10 | | 05'03" | 1001 / 10048 | 184 / 107 |
| 11 | | 05'10" (+00'07") | 1006 / 11054 | 185 / 104 |
| 12 | | 05'05" (+00'02") | 1008 / 12063 | 181 / 108 |
| 13 | | 05'17" (+00'14") | 179 / 12243 | 175 / 107 |
16:27時學校校區旁開跑，天冷加風大還是要跑跑，跑學校大環場一圈，跑完12K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 462.99 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'11" | 00:10'44" |
| 3 | 05'18" | 00:16'02" |
| 4 | 05'22" | 00:21'24" |
| 5 | 05'22" | 00:26'46" |
| 6 | 05'13" | 00:31'59" |
| 7 | 05'22" | 00:37'21" |
| 8 | 05'25" | 00:42'46" |
| 9 | 05'15" | 00:48'01" |
| 10 | 05'04" | 00:53'05" |
| 11 | 05'12" | 00:58'17" |
| 12 | 05'05" | 01:03'22" |
| 12.2 | 05'50" | 01:04'25" |
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