chaoshun 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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20.0 km | 02:42:37 | 08:07/km

日期: 2017-01-01 07:12 - 總爬升: 355 m - 地點: 新山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'04" / 07'56" / 07'05" / 07'09" / 07'02" / 08'27" / 09'55" / 07'14" / 07'09" / 11'34" / 08'01" / 08'25" / 10'02" / 07'32" / 06'49" / 07'17" / 07'49" / 10'18" / 06'09" / 07'59" / 210'25" /

今日原本要參加元旦路跑,最後選擇到所謂牛山自主練習,山路上上下下我真的有練到.
只是很奇怪我並沒有掛心跳帶,-而且也沿途只有我自己一個人,為何會有心率出現,已經連兩次.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.60 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 597.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'56"	00:15'00"
3	07'05"	00:22'05"
4	07'09"	00:29'14"
5	07'02"	00:36'16"
6	08'27"	00:44'43"
7	09'55"	00:54'38"
8	07'14"	01:01'52"
9	07'09"	01:09'01"
10	11'34"	01:20'35"
11	08'01"	01:28'36"
12	08'25"	01:37'01"
13	10'02"	01:47'03"
14	07'32"	01:54'35"
15	06'49"	02:01'24"
16	07'17"	02:08'41"
17	07'49"	02:16'30"
18	10'18"	02:26'48"
19	06'09"	02:32'57"
20	07'59"	02:40'56"
20.0	210'25"	02:42'37"

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