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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    恭喜完成了第 60 馬
    全馬 | 04:33:43 | 06:29/km | 第60馬
    2016第二屆護牙盃-跑向南故宮
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績04:33:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'32")
    		00:27'32" (+01'28")00:53'36"
    10 km(00:53'36")
    		00:26'04"
    15 km(01:19'48")
    		00:26'12" (+00'08")00:54'17" (+00'41")
    20 km(01:47'53")
    		00:28'05" (+02'01")
    25 km(02:16'34")
    		00:28'41" (+02'37")00:58'13" (+04'37")
    30 km(02:46'06")
    		00:29'32" (+03'28")
    35 km(03:26'16")
    		00:40'10" (+14'06")01:26'44" (+33'08")
    40 km(04:12'50")
    		00:46'34" (+20'30")
    Finish(04:33:43)

    日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 232 m - 地點: 嘉義港坪運動公園 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 166
    台南
    Alan Kuo
    賽後的餐點
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    南故宮比我想像的還要大很多
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    起跑前
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    跑後右大拇指黑指甲的情況更嚴重了。不知是跑姿的問題，還是今天穿厚襪子的關係。
    · 留言

    天氣熱，還是我的罩門，加上練不夠，過了半馬後就掉速了。之後就決定要不求成績，進補給站狂吃。30K後就大腿髖骨開始痛，腳踝也痛，若是跑快時更痛，33K後就決定開始走路回去了。後來遇到一位虎尾馬PB有3:09的高手和我一樣今天也是髖骨和腳踝疼痛的問題，兩個人就一路聊天走回去....他說我可能和他一樣也是脊椎的問題，可以去檢查一下...
    這場的賽事其實辦的不錯，補給很豐富，但賽道到了省道後有點單調。還好全馬後面跑進南故宮很令人驚艷，那好長的鐵吊橋和蒜頭糖廠那段都是加分，只是自行車道有點擠...，
    今天天氣太熱，大會應該也沒有料想到，回到終點有準備好吃的熱的魚丸湯，但卻沒有準備冷飲算是小小的遺憾。
    跑後吃完便當，熱湯，飲料，回到家後量了一下體重還比昨天少了1.5公斤，算是今天小小的收穫...

    賽前宣言: 沒跑過的路線來跑看看
    賽後評分: 補給還不錯,跑在長長的大馬路上有點無聊; 但是跑進南故宮和蒜頭糖廠都是很好的規劃
    給 4 星
    12月累積里程 : 342.07 km Asics Skysenor Glide3 累積 : 1244.5 km
    Epson 上傳 | 8 years ago
    Gordon sung, 侯威 傑 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    謝閣紋 恭喜泳麟哥再下一馬，今天好熱
    2016-12-25 14:28 ·
    Alan Kuo 是啊，好熱。我就不行了。即使是放慢速度，但還是爆掉了，33K後就走的回來..
    2016-12-25 14:35 ·
    嚕 少1.5好棒阿！
    2016-12-25 16:38 ·
     1 個人推
    小珠 跑一馬體重少1.5kg，為什麼？
    我就連跑計時賽12H，隔天量體重1kg也沒少，而且我幾乎週週馬3個月了，體重也是1kg也沒掉，我跑步的時候補給吃得也不多呀！
    2016-12-25 18:33 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 我跑了全馬後體重減了1.5公斤，可能是因為我很怕熱，汗流太多了，有點脫水吧。但隔天後就會再回升
    2016-12-25 18:43 ·
    小顏 恭喜泳麟哥60馬了,我跑完全馬會掉一公斤,隔天就又回來了,正常的嘉義12月份應該會冷,去年也很熱還好有下雨
    2016-12-25 18:47 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 小珠老師因為太瘦了，沒有什麼空間可降...
    我是體重比較重些，一天沒跑，體重就會增加。
    我也很會流汗，所以跑半馬，全馬體重很容易降下來。
    2016-12-25 18:50 ·
    王政資 哇！60馬！恭喜恭喜
    那碗排骨飯看起來好好粗阿~~~(流口水)
    2016-12-25 19:08 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-12-25 19:23 ·
    籃振平 恭喜完賽...433......看來你真的走很大....
    2016-12-25 19:47 ·
     1 個人推
    美美 恭喜完賽~
    2016-12-25 20:39 ·
     1 個人推
    Aunt Brian 恭喜完賽
    2016-12-26 18:58 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'27"00:11'41"
    305'16"00:16'57"
    405'16"00:22'13"
    505'19"00:27'32"
    605'10"00:32'42"
    705'26"00:38'08"
    804'59"00:43'07"
    905'06"00:48'13"
    1005'23"00:53'36"
    1105'07"00:58'43"
    1205'08"01:03'51"
    1305'25"01:09'16"
    1405'16"01:14'32"
    1505'16"01:19'48"
    1605'24"01:25'12"
    1705'29"01:30'41"
    1805'27"01:36'08"
    1905'35"01:41'43"
    2006'10"01:47'53"
    2105'33"01:53'26"
    2206'22"01:59'48"
    2305'11"02:04'59"
    2405'54"02:10'53"
    2505'41"02:16'34"
    2606'08"02:22'42"
    2705'40"02:28'22"
    2805'56"02:34'18"
    2906'06"02:40'24"
    3005'42"02:46'06"
    3106'06"02:52'12"
    3206'52"02:59'04"
    3307'38"03:06'42"
    3410'33"03:17'15"
    3509'01"03:26'16"
    3609'02"03:35'18"
    3708'35"03:43'53"
    3808'25"03:52'18"
    3909'42"04:02'00"
    4010'50"04:12'50"
    4111'21"04:24'11"
    4208'53"04:33'04"
    42.203'29"04:33'43"

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