鄭緒華 2016/12/27 訓練日誌

鄭緒華高雄
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鄭緒華

3.5 km | 00:57:31 | 16:18/km

日期: 2016-12-27 09:45 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 秋天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 3964 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 16'18" / 16'16" / 15'16" / 18'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'53"

(16'53")

16'45" (+01'18")

1007 / 1007

62 / 95

16'41"

(33'34")

16'35" (+01'08")

1005 / 2013

70 / 85

15'33"

(49'07")

15'27"

1005 / 3018

76 / 84

08'23"

(57'30")

15'53" (+00'26")

527 / 3546

64 / 97

丟檸檬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.64 km

adidas UltraBOOST Uncaged m 累積 : 341.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, Liu 和其他 84 人說推

留言

觀看另 17 則留言

丁彥伶你也要注意保暖喔！外面太冷了

2016-12-28 12:46 ·

1 個人推

美美緒華:晚安，上次吃了你的愛心便當及飲品後，便一直掛記此事，希望今天的手工饅頭及桃酥，能合你的口味喔！只是今天還特地讓你趕過來取物，真是歹勢。用餐開心~

2016-12-28 18:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	16'16"	00:32'34"
3	15'16"	00:47'50"
3.5	18'21"	00:57'31"

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