🍿🥕 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

🍿🥕 雲林
ID 183902

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6.5 km | 00:45:03 | 06:53/km

日期: 2017-01-01 05:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 7525 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 07'47" / 07'03" / 06'41" / 07'10" / 06'14" / 06'22" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+01'36")

1001 / 1001

153 / 83

2

07'03"

(14'53")

07'02" (+00'49")

1002 / 2003

169 / 83

3

06'45"

(21'38")

06'42" (+00'29")

1007 / 3010

170 / 87

4

07'05"

(28'43")

07'04" (+00'51")

1001 / 4012

169 / 83

5

06'17"

(35'00")

06'13"

1008 / 5020

170 / 93

展開計圈分析

雲林

🍿🥕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.67 km

Mizuno Rider20 深藍累積 : 107.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 歐俊聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'03"	00:14'50"
3	06'41"	00:21'31"
4	07'10"	00:28'41"
5	06'14"	00:34'55"
6	06'22"	00:41'17"
6.5	07'00"	00:45'03"

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