Andy Yang 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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16.0 km | 01:45:15 | 06:34/km

日期: 2016-12-29 15:32 - 地點: 四草大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'09" / 06'09" / 05'18" / 06'41" / 05'34" / 05'31" / 10'55" / 08'30" / 05'30" / 06'03" / 06'54" / 05'34" / 05'47" / 05'41" / 05'47" / 10'07" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'18")

06'08" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'36")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(23'17")

06'41" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'50")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

sunway 說推

·

回首檢討2016、勇敢面對2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

thomas, sunway 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Yang 好的

2016-12-29 20:08 ·

能能運動愉快，早安呦！

2016-12-30 08:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'09"	00:11'18"
3	05'18"	00:16'36"
4	06'41"	00:23'17"
5	05'34"	00:28'51"
6	05'31"	00:34'22"
7	10'55"	00:45'17"
8	08'30"	00:53'47"
9	05'30"	00:59'17"
10	06'03"	01:05'20"
11	06'54"	01:12'14"
12	05'34"	01:17'48"
13	05'47"	01:23'35"
14	05'41"	01:29'16"
15	05'47"	01:35'03"
16	10'07"	01:45'10"
16.0	09'59"	01:45'16"

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