培慢～張志銘 2016/12/25 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
ID 18216

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培慢～張志銘

恭喜破PB

半馬 | 01:30:43 | 04:17/km | 第30半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'42" (+00'34")

15 km

(01:04'52")

00:22'02" (+00'54")

00:44'25" (+01'35")

20 km

(01:27'15")

00:22'23" (+01'15")

Finish

(01:30:43)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 298 m - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'19"

(08'15")

04'19" (+00'24")

1000 / 2000

04'12"

(12'27")

04'12" (+00'17")

1000 / 3000

04'11"

(16'39")

04'11" (+00'16")

1000 / 4000

04'22"

(21'01")

04'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林澄洲說推

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小破Pb一下，
跑完回終點，竟然要排隊領完成獎牌，很少見a

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

12月累積里程 : 232.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

櫻桃姐, 電聯車和其他 135 人說推

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觀看另 29 則留言

andy 恭喜完賽

2016-12-27 20:37 ·

Vanessa🎀 恭喜完賽

2016-12-28 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'20"	00:08'22"
3	04'12"	00:12'34"
4	04'12"	00:16'46"
5	04'22"	00:21'08"
6	04'16"	00:25'24"
7	04'22"	00:29'46"
8	04'15"	00:34'01"
9	04'17"	00:38'18"
10	04'32"	00:42'50"
11	04'25"	00:47'15"
12	04'27"	00:51'42"
13	04'27"	00:56'09"
14	04'23"	01:00'32"
15	04'20"	01:04'52"
16	04'31"	01:09'23"
17	04'26"	01:13'49"
18	04'35"	01:18'24"
19	04'26"	01:22'50"
20	04'25"	01:27'15"
20.9	04'05"	01:30'46"