chikit23 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:30 | 04:13/km

日期: 2016-12-20 20:30 - 地點: Kln bay - 天氣: Clear - 平均心率: 164 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'18" / 04'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'28")

04'11"

1000 / 2000

3

00'02"

(08'30")

03'24"

10 / 2010

1x(3k,2k,1k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

dickey, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'11"	00:08'29"
2.0	03'14"	00:08'31"

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