Ken 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
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恭喜破PB

半馬 | 03:11:57 | 09:05/km | 第2半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+01'02")

01:24'46"

10 km

(01:24'46")

00:41'52"

15 km

(02:11'36")

00:46'50" (+04'58")

01:34'17" (+09'31")

20 km

(02:59'03")

00:47'27" (+05'35")

Finish

(03:11:57)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'58")

07'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

09'21"

(25'19")

09'21" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'08"

(33'28")

08'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

09'26"

(42'54")

09'26" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王曉榮, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'41"	00:15'58"
3	09'21"	00:25'19"
4	08'09"	00:33'28"
5	09'26"	00:42'54"
6	08'05"	00:50'59"
7	07'33"	00:58'32"
8	10'11"	01:08'43"
9	08'12"	01:16'55"
10	07'51"	01:24'46"
11	09'28"	01:34'14"
12	08'36"	01:42'50"
13	10'38"	01:53'28"
14	10'04"	02:03'32"
15	08'04"	02:11'36"
16	08'50"	02:20'26"
17	09'21"	02:29'47"
18	09'37"	02:39'24"
19	11'44"	02:51'08"
20	07'55"	02:59'03"
21	09'07"	03:08'10"
21.3	11'48"	03:11'57"

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