海龍魚仔 2016/12/24 訓練日誌

海龍魚仔桃園
ID 131552

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海龍魚仔

半馬 | 03:16:00 | 09:17/km | 第4半馬

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	03:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:32'13" (+00'27")

10 km

(01:32'13")

00:55'18" (+18'23")

15 km

(02:15'27")

00:43'14" (+06'19")

01:31'46"

20 km

(03:03'59")

00:48'32" (+11'37")

Finish

(03:16:00)

日期: 2016-12-24 15:01 - 總爬升: 986 m - 地點: 百吉國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'40"

(09'10")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

07'24"

(16'35")

07'24" (+02'55")

1000 / 3000

05'48"

(22'23")

05'48" (+01'19")

1000 / 4000

14'31"

(36'54")

14'31" (+10'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

留言

桃園

海龍魚仔

留言

桃園

海龍魚仔

留言

桃園

海龍魚仔

留言

賽前宣言: 順利玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.21 km

merrell 紅越野鞋累積 : 169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, 白天怕水和其他 9 人說推

留言

志聰超人魚仔成績很好
恭喜完賽

2016-12-24 11:45 ·

1 個人推

賴志明強喔魚仔，恭喜

2016-12-24 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	07'25"	00:16'35"
4	05'48"	00:22'23"
5	14'32"	00:36'55"
6	13'47"	00:50'42"
7	09'57"	01:00'39"
8	08'04"	01:08'43"
9	13'17"	01:22'00"
10	10'13"	01:32'13"
11	13'15"	01:45'28"
12	10'01"	01:55'29"
13	06'26"	02:01'55"
14	07'44"	02:09'39"
15	05'48"	02:15'27"
16	08'03"	02:23'30"
17	11'22"	02:34'52"
18	09'42"	02:44'34"
19	06'57"	02:51'31"
20	12'28"	03:03'59"
21	09'30"	03:13'29"
21.5	05'16"	03:16'00"