小形 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小形台中
ID 56323

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全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第26馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:33'21" (+02'52")

15 km

(01:38'59")

00:35'09" (+04'40")

01:11'34" (+07'44")

20 km

(02:15'24")

00:36'25" (+05'56")

25 km

(03:02'25")

00:47'01" (+16'32")

01:35'28" (+31'38")

30 km

(03:50'52")

00:48'27" (+17'58")

35 km

(04:39'49")

00:48'57" (+18'28")

01:35'59" (+32'09")

40 km

(05:26'51")

00:47'02" (+16'33")

Finish

(05:50:00)

日期: 2016-12-25 06:31 - 卡路里: 2764 Cal - 總步數: 83914 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'37")

1000 / 1000

240 / 68

2

05'32"

(11'39")

05'29"

1007 / 2008

240 / 75

3

05'45"

(17'24")

05'47" (+00'18")

992 / 3000

240 / 71

4

07'00"

(24'24")

06'56" (+01'27")

1008 / 4009

240 / 59

5

06'10"

(30'34")

06'09" (+00'40")

1001 / 5010

241 / 67

展開計圈分析

6

06'00"

(36'34")

06'02" (+00'33")

992 / 6003

240 / 68

7

06'50"

(43'24")

06'50" (+01'21")

999 / 7002

240 / 60

8

06'10"

(49'34")

06'09" (+00'40")

1000 / 8002

240 / 67

9

07'45"

(57'19")

07'45" (+02'16")

997 / 9000

240 / 53

10

06'35"

(01:03'54")

06'34" (+01'05")

1002 / 10002

240 / 63

11

07'05"

(01:10'59")

07'03" (+01'34")

1003 / 11006

240 / 58

12

07'25"

(01:18'24")

07'24" (+01'55")

1000 / 12006

240 / 56

13

06'40"

(01:25'04")

06'41" (+01'12")

997 / 13004

240 / 62

14

06'10"

(01:31'14")

06'07" (+00'38")

1007 / 14011

240 / 67

15

07'50"

(01:39'04")

07'52" (+02'23")

994 / 15006

241 / 52

16

06'20"

(01:45'24")

06'21" (+00'52")

994 / 16001

240 / 65

17

08'55"

(01:54'19")

08'51" (+03'22")

1006 / 17008

240 / 47

18

06'25"

(02:00'44")

06'26" (+00'57")

994 / 18003

240 / 64

19

08'35"

(02:09'19")

08'35" (+03'06")

999 / 19002

240 / 48

20

06'10"

(02:15'29")

06'10" (+00'41")

998 / 20000

241 / 67

21

07'35"

(02:23'04")

07'32" (+02'03")

1005 / 21005

240 / 55

22

09'05"

(02:32'09")

09'05" (+03'36")

999 / 22005

240 / 45

23

07'02"

(02:39'11")

07'04" (+01'35")

994 / 22999

240 / 58

24

16'17"

(02:55'28")

16'10" (+10'41")

1006 / 24006

240 / 25

25

07'07"

(03:02'35")

07'08" (+01'39")

995 / 25001

240 / 58

26

10'56"

(03:13'31")

10'57" (+05'28")

997 / 25998

240 / 37

27

10'30"

(03:24'01")

10'27" (+04'58")

1004 / 27002

240 / 39

28

07'40"

(03:31'41")

07'39" (+02'10")

1000 / 28002

240 / 54

29

11'53"

(03:43'34")

11'54" (+06'25")

997 / 29000

240 / 34

30

07'38"

(03:51'12")

07'37" (+02'08")

1002 / 30002

240 / 54

31

10'19"

(04:01'31")

10'17" (+04'48")

1001 / 31004

240 / 40

32

10'05"

(04:11'36")

10'06" (+04'37")

998 / 32002

240 / 41

33

08'14"

(04:19'50")

08'12" (+02'43")

1003 / 33005

240 / 50

34

12'38"

(04:32'28")

12'43" (+07'14")

992 / 33998

240 / 32

35

07'36"

(04:40'04")

07'35" (+02'06")

1001 / 34999

240 / 54

36

08'45"

(04:48'49")

08'41" (+03'12")

1007 / 36006

240 / 47

37

12'05"

(05:00'54")

12'07" (+06'38")

996 / 37003

240 / 34

38

07'45"

(05:08'39")

07'42" (+02'13")

1005 / 38008

240 / 54

39

09'48"

(05:18'27")

09'50" (+04'21")

995 / 39004

240 / 42

40

08'44"

(05:27'11")

08'42" (+03'13")

1002 / 40007

240 / 47

41

10'47"

(05:37'58")

10'47" (+05'18")

999 / 41007

240 / 38

42

07'24"

(05:45'22")

07'27" (+01'58")

992 / 41999

240 / 55

43

03'57"

(05:49'19")

05'59" (+00'30")

659 / 42659

240 / 69

賽前宣言: 期待

賽後評分: good
給 5 星

12月累積里程 : 87.44 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鐘和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	06'55"	00:24'19"
5	06'10"	00:30'29"
6	06'05"	00:36'34"
7	06'50"	00:43'24"
8	06'10"	00:49'34"
9	07'45"	00:57'19"
10	06'31"	01:03'50"
11	07'04"	01:10'54"
12	07'25"	01:18'19"
13	06'40"	01:24'59"
14	06'10"	01:31'09"
15	07'50"	01:38'59"
16	06'20"	01:45'19"
17	08'50"	01:54'09"
18	06'30"	02:00'39"
19	08'35"	02:09'14"
20	06'10"	02:15'24"
21	07'30"	02:22'54"
22	09'05"	02:31'59"
23	07'02"	02:39'01"
24	16'13"	02:55'14"
25	07'11"	03:02'25"
26	10'58"	03:13'23"
27	10'26"	03:23'49"
28	07'38"	03:31'27"
29	11'57"	03:43'24"
30	07'28"	03:50'52"
31	10'18"	04:01'10"
32	10'11"	04:11'21"
33	08'17"	04:19'38"
34	12'37"	04:32'15"
35	07'34"	04:39'49"
36	08'32"	04:48'21"
37	12'04"	05:00'25"
38	07'55"	05:08'20"
39	09'39"	05:17'59"
40	08'52"	05:26'51"
41	10'51"	05:37'42"
42	07'20"	05:45'02"
42.7	06'28"	05:49'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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