張元韋 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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2.1 km | 00:11:30 | 05:33/km

日期: 2016-12-23 09:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'06")

05'23"

1000 / 2000

3

00'23"

(11'30")

05'34" (+00'11")

71 / 2071

保生杯之後恢復跑+訓鞋+測心率之熱身篇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.03 km

ASICS TARTHERZEAL 3 累積 : 367.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, Bao Bao～❤️ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
2.1	05'37"	00:11'31"

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