15.0 km | 01:36:10 | 06:24/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-01-15 |
| 成績 | 01:36:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:24/km |
日期: 2017-01-15 06:15 - 地點: 嘉義縣太保市福濟宮 - 天氣: 陰涼跑完冷 - 平均心率: 188 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 84
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'43" (+01'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'09" (+01'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'34" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'45" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'44" (+01'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'46" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'54" (+00'55") | 560 / 14560 |
新年第一跑也是去年底雷殘後的第一跑😂
幸好膝蓋很給力
跑的過程中結痂的傷口並沒有作怪
只在結束後因汗水的刺激感到些許刺痛
希望結痂能快點脫落
因為下禮拜還要再跑而且距離也比較遠
一段時間沒跑果然比較快累😩
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
36.10 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'02" | 00:12'06" |
| 3 | 06'05" | 00:18'11" |
| 4 | 06'21" | 00:24'32" |
| 5 | 06'19" | 00:30'51" |
| 6 | 07'44" | 00:38'35" |
| 7 | 06'16" | 00:44'51" |
| 8 | 06'10" | 00:51'01" |
| 9 | 07'10" | 00:58'11" |
| 10 | 06'21" | 01:04'32" |
| 11 | 06'35" | 01:11'07" |
| 12 | 06'45" | 01:17'52" |
| 13 | 07'44" | 01:25'36" |
| 14 | 06'46" | 01:32'22" |
| 14.6 | 06'54" | 01:36'14" |
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