Cat Chi 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chi 新竹
ID 77898

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半馬 | 01:36:22 | 04:34/km | 第7半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:22'53" (+00'36")

15 km

(01:07'49")

00:22'39" (+00'22")

00:46'26" (+01'16")

20 km

(01:31'36")

00:23'47" (+01'30")

Finish

(01:36:22)

日期: 2016-12-25 06:12 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

04'23"

2000 / 2000

2

08'55"

(17'43")

04'27" (+00'04")

2000 / 4000

3

09'08"

(26'51")

04'34" (+00'11")

2000 / 6000

4

09'27"

(36'19")

04'43" (+00'20")

2000 / 8000

5

08'50"

(45'09")

04'25" (+00'02")

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

Cat Chi

·

賽後評分: 組別管制可以在改進！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林金樹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'09"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'29"	00:17'44"
5	04'33"	00:22'17"
6	04'35"	00:26'52"
7	04'55"	00:31'47"
8	04'33"	00:36'20"
9	04'29"	00:40'49"
10	04'21"	00:45'10"
11	04'28"	00:49'38"
12	04'26"	00:54'04"
13	04'39"	00:58'43"
14	04'37"	01:03'20"
15	04'29"	01:07'49"
16	04'39"	01:12'28"
17	04'35"	01:17'03"
18	04'43"	01:21'46"
19	04'47"	01:26'33"
20	05'03"	01:31'36"
21	04'44"	01:36'20"
21.1	04'35"	01:36'51"

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