Robert Bai 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

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全馬 | 04:19:18 | 06:08/km | 第8馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'12")

00:54'02" (+00'48")

10 km

(00:54'02")

00:26'25"

15 km

(01:20'32")

00:26'30" (+00'05")

00:53'14"

20 km

(01:47'16")

00:26'44" (+00'19")

25 km

(02:14'56")

00:27'40" (+01'15")

00:57'01" (+03'47")

30 km

(02:44'17")

00:29'21" (+02'56")

35 km

(03:18'42")

00:34'25" (+08'00")

01:15'58" (+22'44")

40 km

(04:00'15")

00:41'33" (+15'08")

Finish

(04:19:18)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

Robert Bai

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.19 km

asics綠色 TJR336 累積 : 468.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇蓮宗, andy 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳璟瑩恭喜！！

2016-12-18 21:32 ·

andy 恭喜完賽

2016-12-19 14:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	05'16"	00:17'11"
4	05'11"	00:22'22"
5	05'15"	00:27'37"
6	05'11"	00:32'48"
7	05'21"	00:38'09"
8	05'20"	00:43'29"
9	05'19"	00:48'48"
10	05'14"	00:54'02"
11	05'13"	00:59'15"
12	05'22"	01:04'37"
13	05'29"	01:10'06"
14	05'06"	01:15'12"
15	05'20"	01:20'32"
16	05'23"	01:25'55"
17	05'10"	01:31'05"
18	05'26"	01:36'31"
19	05'19"	01:41'50"
20	05'26"	01:47'16"
21	05'41"	01:52'57"
22	05'28"	01:58'25"
23	05'24"	02:03'49"
24	05'38"	02:09'27"
25	05'29"	02:14'56"
26	05'52"	02:20'48"
27	05'41"	02:26'29"
28	05'47"	02:32'16"
29	05'53"	02:38'09"
30	06'08"	02:44'17"
31	06'30"	02:50'47"
32	06'34"	02:57'21"
33	07'00"	03:04'21"
34	06'50"	03:11'11"
35	07'31"	03:18'42"
36	07'41"	03:26'23"
37	08'25"	03:34'48"
38	08'17"	03:43'05"
39	08'32"	03:51'37"
40	08'38"	04:00'15"
41	10'10"	04:10'25"
42	05'51"	04:16'16"
42.5	06'11"	04:19'18"

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