Jun💖小腳丫 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jun💖小腳丫南投
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Jun💖小腳丫

6.9 km | 01:53:44 | 16:34/km

日期: 2016-12-18 05:30 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 8010 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 13'53" / 16'00" / 26'25" / 29'07" / 12'30" / 11'58" / 02'00" / 02'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'01"

(14'01")

13'56" (+02'50")

1005 / 1005

99 / 71

2

15'57"

(29'58")

15'51" (+04'45")

1006 / 2011

80 / 78

3

27'27"

(57'25")

27'15" (+16'09")

1007 / 3019

41 / 89

4

29'05"

(01:26'30")

29'00" (+17'54")

1002 / 4021

50 / 68

5

12'23"

(01:38'53")

12'22" (+01'16")

1000 / 5022

118 / 68

展開計圈分析

南投

Jun💖小腳丫

·

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Jun💖小腳丫

·

小腳丫團練！
爬座虎頭山，花了兩個半小時！
山頂吃火鍋！
下山邊走邊K歌！
超開心❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳淑專, Candy Lin👣🌟 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
2	16'00"	00:29'53"
3	26'25"	00:56'18"
4	29'07"	01:25'25"
5	12'30"	01:37'55"
6	11'58"	01:49'53"
7	02'00"	01:51'53"
6.9	-12'-47"	01:53'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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