Genmei Chang 2016/12/18 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第73馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:51:04
總名次	867 / 5560
分組名次	274 / 1487
平均速度	05:28/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'06")

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'15"

15 km

(01:07'44")

00:23'08" (+00'53")

00:49'02" (+04'26")

20 km

(01:33'38")

00:25'54" (+03'39")

25 km

(02:00'36")

00:26'58" (+04'43")

00:55'25" (+10'49")

30 km

(02:29'03")

00:28'27" (+06'12")

35 km

(02:59'55")

00:30'52" (+08'37")

01:03'34" (+18'58")

40 km

(03:32'37")

00:32'42" (+10'27")

Finish

(03:51:04)

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

04'31" (+00'10")

2000 / 2000

08'43"

(17'46")

04'21"

2000 / 4000

08'56"

(26'43")

04'28" (+00'07")

2000 / 6000

08'45"

(35'28")

04'22" (+00'01")

2000 / 8000

09'07"

(44'36")

04'33" (+00'12")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

留言

賽前宣言: 第七十三號全馬，第三回出賽，又到年底測驗的時候，希望能突破去年的自己！

賽後評分: 今年路線還不錯，只有河濱那段還是有點擠！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.15 km

ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 : 688.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馮世英, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

Hugo Liu 哇!連週馬，連續保四耶，真厲害

2016-12-18 11:08 ·

Hugo Liu 小超馬喔

2016-12-18 11:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'15"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
6	04'22"	00:26'43"
7	04'29"	00:31'12"
8	04'16"	00:35'28"
9	04'39"	00:40'07"
10	04'29"	00:44'36"
11	04'31"	00:49'07"
12	04'29"	00:53'36"
13	04'43"	00:58'19"
14	04'46"	01:03'05"
15	04'39"	01:07'44"
16	05'00"	01:12'44"
17	05'13"	01:17'57"
18	05'11"	01:23'08"
19	05'26"	01:28'34"
20	05'04"	01:33'38"
21	05'17"	01:38'55"
22	05'11"	01:44'06"
23	05'14"	01:49'20"
24	05'36"	01:54'56"
25	05'40"	02:00'36"
26	05'36"	02:06'12"
27	06'10"	02:12'22"
28	05'24"	02:17'46"
29	05'51"	02:23'37"
30	05'26"	02:29'03"
31	06'29"	02:35'32"
32	05'33"	02:41'05"
33	05'47"	02:46'52"
34	06'47"	02:53'39"
35	06'16"	02:59'55"
36	07'24"	03:07'19"
37	06'05"	03:13'24"
38	06'07"	03:19'31"
39	06'56"	03:26'27"
40	06'10"	03:32'37"
41	06'14"	03:38'51"
42	06'08"	03:44'59"
43	05'07"	03:50'06"
43.2	04'38"	03:51'13"